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【深圳桑拿网】臝得先机

发布时间:2019/08/03 丨 文章来源:未知 丨 浏览次数:

  抑制分心是保持专注的核心,为了抑制分心,你需要了解思维过程, 抑制错误的冲动。事实证明,就像谚语里说的,时机就是一切。一旦你未 能抑制住而釆取了行动,连锁反应之下你很难停下来。很多行为都荷内部 奖励,通过不断的奖励来抓住你的注意力。一旦打开邮箱,你就很难抑制 处理邮件的冲动。大多数体力或者脑力活动都会产生自己的动能,例如你 决定从椅子上起身,这个行为就会激活相关的大脑区域与肌肉群。而一旦 这一行动开始了,你想要改变主意就需要行使更大的否决权、付出更大的 努力。为了避免分心,最好能习惯于在这种冲动占据主动之前就尽早、尽 快和尽可能多地行使否决权。
  关于时机把握还有一个很有趣的情况。我们先来回顾一下上一场景 中提到的20世纪80年代做的一次实验。两组志愿者根据面前灯光闪烁的 情况按下对应的按钮,这些灯光闪烁的模式都很复杂,其中一组是随机的, 另一组有规律但很难掌握。实验结果发现,后一组志愿者的反应速度比前 一组要快10%。原来他们的无意识思维,主要是基底神经节,发现了这一
  
  模式,并帮助他们预判了下一次灯光闪烁的情况,不过事后证实他们本人 并没有意识到这一模式。
  实验更有趣的地方在于,荷一部分人的确意识到了灯光闪烁的规律, 他们可以把这一规律用语言表达出来或用按键s述出来。这些人在实验中 的反应速度比那些无规律灯光组的参与者快30%?50%,而且他们可以在 0.3秒内就成功地执行这一模式,0.3秒十分接近意识到要釆取行动和真-正 采取行动之间的时间间隔,这一点我们在里贝特的实验中已经看到。
  看来,如果你能用语言描述行为,你就更荷可能在采取行动之前就 捕捉到自己的意图,至少这个实验结果反映了这一点。淸晰的表述提高了 你杏决的能力。当你用语言描述某一模式时,就相当于调用了前额叶皮质, 因此针对这一模式就可以釆取更多可能的行为。
  这一关于语言作用的发现与预防分心息息相关,也关系到我们目前 讨论的所有问题。如果你能用语言表达出舞台疲葸的感觉,你就能在刚荷 苗头的时候就捕捉到它。如果你能用语言描述舞台太过抓挤的感觉,你就 能更好地察觉这一情况。从某种程度上来说,这一整本书都是要帮你在 前额叶皮质中建立显性语言的相关图谱,从而能够描述迄今为止只能隐性 发生的那些经历。这本书能帮你更淸楚地了解大脑的处理过程,从而让你 更好地行使哲决权来应对信息过载、欲望太多、干扰太多,以及接下来我 们的主人公要面临的一系列其他问题。
  大脑很容易被干扰,而且干扰十分消耗能S。想要保持专注不仅要 学会关闭手机,更难的是要学会控制冲动。为了抑制冲动,你必须在冲动 发生前就否决它们。若能用语言明确地描述出相关思维过程,你就能更好 地行使否决权。多多了解大脑的工作方式绝对是值得的,这样你才能对 工作时的大脑了如指掌。
  我们已经讲了够多理论了,现在让我们带着学到的知识回到保罗的 故事中,看看如果保罗可以不分心,事情会发生怎样的变化。
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